Борьба с ожирением в последние годы по всему миру приобрела невиданные масштабы,так как каждый год все больше и больше людей начинают набирать лишний вес в связи с ненормированным рабочим графиком,неправильным и вредным питанием и просто банальной человеческой ленью.
Многие люди не считают ожирение болезнью,хотя на самом деле это заболевание,его 5 стадия по теории Рекевега..
Хотя и здесь,врачи и специалисты,пытаясь бороться с ожирением и лишним весом,не обращают внимание на психоэмоциональное состояние,на образ жизни человека и это их большая ошибка,так как не изменив образ жизни,мыслей человека,не поменяв, координально, тот уклад,который есть у человека,страдающего ожирением,невозможно с ним справиться,несмотря ни на какие диеты и способы похудания,а также многие тысячи рублей,потраченные на эти процедуры.
И здесь вопрос,не в генетической предрасположенности человека,а в нем самом,хотя часто слышишь,что это мне досталось по наследству и с этим уже ничего нельзя поделать!
Борьба с ожирением и лишним весом сидит в печенках у людей,так как каждому, из нас хочется выглядеть красиво,не болеть и доставлять удовольствие,как себе,так и окружающим.
Каковы же причины ожирения и лишнего веса?
Что же необходимо,чтобы справиться с ожирением?
Стоит ли увлекаться диетами?
Какие рекомендации стоит выполнять?
Какие методики наиболее эффективны при лечении ожирения?
На моей личной памяти,есть у меня одноклассница Татьяна Чукина.Так вот,она до учебы в институте,в школе была достаточно полным ребенком и тоже можно было сказать,что это у меня наследственное,так как ее мама была полной и папа.Можно было смирится с этим,но Татьяна хотела быть другой и хотела нравится прежде всего самой себе и вот когда она это поняла и изменила свой привычный уклад жизни,все у нее пришло в норму и сейчас,она и выглядит прекрасно и сама удовлетворена собою,как женщиной и тем,что происходит в ее жизни.
Как же она смогла добиться этого и побороть ожирение? И из довольно полной девочки,превратиться в стройную и довольной жизнью,женщиной
Не секрет,что у каждого из нас есть свой определенный ритм жизни и график работы.И нам,не всегда удается вовремя поесть и соблюсти какой то режим дня,тем более часто .у большинства людей,вообще ненормированный день,что приводит к тому,что мы с Вами приходим в 8-9 вечера и начинаем набивать свой желудок,так как хочется банально поесть.
К сожалению,так живет большая часть людей.
И при этом,эта большая часть людей,кто испытывает проблемы с ожирением или лишним весом,пытается бороться с этим с помощью всяких диет,при этом не меняя ничего в своем образе жизни и естественно,у них,как правило,ничего не получается.
И здесь,перво-наперво,что вам нужно для борьбы с ожирением и лишним весом,это режим питания.
И не надо садиться на пресловутые диеты и изнурять себя этим процессом,когда и нервы становятся не в порядке и организм испытывает колоссальный стресс.
Достаточно соблюсти простые правила,а это,утром до 12 часов дня можно есть все что угодно,будь то кусочек торта или колбасу,в обед ,а это с 13 до 15 часов суп,щи,кусок мяса и на ужин что-то легкое,типа салата или куриного бульона.Очень важно все процедуры провести до 18.00,так как после ваш желудок практически неактивен и вся пища,поглощаемая после 18 часов просто лежит и гниет в желудке,выделяя токсины ,так как активная фаза желудка с 7 до 9 утра, плюс пищеварение еще активно примерно с 13 до 15 часов.
После 18 часов можно лишь попить воды и никаких перекусов,даже яблока.Ну ,если уж совсем невмоготу,то можете съесть ,например, помидор или выпить полстакана кефира.
И помните,что те,кто взял себе за правило,утром хорошо и плотно завтракать,как правило ,не страдают лишним весом.
Хочу также напомнить.что пищеварение у человека начинает работать,после 24 часов ночи,когда начинается активность желчного пузыря.Поэтому,на крайний случай,лучше поесть после 12 ночи,чем после 18 часов вечера,хотя это только в исключительных случаях.
Второе условие для борьбы с ожирением,когда ты ешь лучше ни на что не отвлекаться,все внимание только на поглощение пищи.
Недаром,в России,есть пословица-Когда я ем,я глух и нем.И это неспроста,так как сосредоточение на поглощении пищи заставляет ваш желудок и другие системы заниматься только перевариванием пищи и выделением из нее питательных веществ для организм.
Плюс,специалисты советуют.чтобы при приеме пищи,стол с едой был красиво оформлен,что визуально дает вам наслаждение и вы при этом меньше поглощаете пищи. В принципе,человеку пищи не так много и надо,и часто причина ожирение,это именно постоянное и каждодневное переедание.
Третье условие.Это не торопиться при приеме пищи,спокойно пережевывая пищу,так как процесс пищеварения начинается уже во рту вместе со слюной.
И ПОМНИТЕ,что вам никакие методики и диеты не помогут,если вы не будете соблюдать эти 3 условия никогда,чтобы вы не делали и какие новомодные диеты и методики не соблюдали!
Хотите похудеть и дать бой ожирению и лишнему весу,начните прежде всего с себя!
И это реально,главное захотеть,а не только говорить!
И здесь,на страницах своего блога,мне бы хотелось вам дать рекомендации,которые в совокупности с 3 условиями,однозначно помогут вам справиться с ожирением и лишним весом.
Первое,что необходимо делать.что с ним справиться,это установить причины ожирения.Ведь,не все ,далеко не все,страдают от лишнего веса и если у вас,есть эта проблема,то нужно понять ее причины.
Кто-то может есть много и не полнеть,а кому то достаточно одного кусочка.чтобы говорить о лишних граммах и килограммах веса.
Каковы же причины ожирения.
1 причина-это ,как я говорил выше,неправильный режим питания.Это наиболее ,распространенная причина.
2 причина-это отсутствие физических движений.То есть .мы с вами мало двигаемся и при этом хотим похудеть.Не бывает такого.Нужно обязательно увеличить физические нагрузки на организм.Заняться спортом,либо просто физкультурой,пешими прогулками по вечерам.В общем больше движений,при которых происходит ,как сжигание жира,так и улучшение обмена веществ,кровотока,притока кислорода,что способствует лучшей усвояемости пищи и питательных веществ.
Невозможно,какие бы вы методики не использовали,похудеть лежа на диване или ведя малоподвижный образ жизни!
И если вы хотите справиться с ожирением и лишним весом,то физическая нагрузка вам просто необходима!
3 причина-это Токсическая и паразитарная нагрузка на организм и Вам нужно обязательно избавляться от гельминтозов,а также бактерий,грибков и вирусов,которые мешают вам жить и часто являются причиной нарушения обмена веществ,гормонального сбоя и других проблем человеческого организма,в том числе и ожирения
Также желательно вам,пройти в своем городе продукт-тест,чтобы понять.что вам можно есть и что дает вам энергию и жизнь и от чего стоит воздержаться!
4 причина-неправильно подобранные продукты питания.
Если у вас нет в городе данного вида теста,то можете сами подобрать продукты по группе крови,которую вы должны знать.Данный метод по группе крови,помогает реально не только подобрать нужные продукты,но и в комплексе с другими мерами,существенно снизить ваш вес.
Какие продукты соответствуют Вашей группе крови?А это:
На этом месте,мы с вами прервемся и в следующем посте продолжим тему борьбы с ожирением,а также поговорим о диетах и других методиках.
С вами на связи,был Алексей Хороших
Вынужден не согласится, предрасположенность имеет место. Правда сужу по себе, ем всё подрят, иногда вечерами, и дети присоединяются у меня их пять. Все худые!
По жизни во мне борятся два чувства, это голод и лень. Хочу есть почти всегда, но лень как правило побеждает. По фигуре, как остановился в школе 76×180,так до сих пор, только из армии пришёл солидным дядькой. Полгода и опять, так,что вот.
Только отчасти имеет место.А то.что вы не полнеете,значит у вас хорошо работают метаболические процессы в организме и обмен веществ,либо есть хорошая гельминтная нагрузка,которая не позволяет вам полнеть.Плюс режим жизни тот,который вам не позволяет полнеть.Ведь смогли же вы,как говорите в армии набрать вес ?А все потому что изменили режим питания и образ жизни. Здесь надо разбираться в причинах.